Lari di malam hari perlu persiapan yang sedikit berbeda. Berikut beberapa hal yang perlu anda ketahui, sebelum melangkah ke garis start.
- Rencanakan Jadwal Makan
Konsumsi makanan lebih banyak dibandingkan saat anda berlari di siang hari. anda bisa mulai dengan sarapan seimbang, seperti seporsi pancake gandum utuh dengan yoghurt, buah-buahan dan satu atau dua butir telur. Sementara sore hari, sekitar 4 – 6 jam sebelum berlari, anda bisa mengonsumsi panganan kecil, seperti sandwich. Dua jam sebelum lari, anda disarankan mengonsumsi pisang, roti panggang, atau roti bagel selai kacang.
- Sibukkan Diri
Menyibukkan diri bisa jadi solusi untuk mencegah perasaan gugup dan cemas yang hadir karena anda terlalu memikirkan race yang akan dilakukan.
- Perhatikan Kecepatan
Mengontrol kecepatan di malam hari relatif lebih sulit, sebab, persepsi visual berkurang dan membuat anda merasa seolah-olah berjalan dengan sangat cepat. Akibat, pelari memulai race dengan terlalu cepat dan melambat di akhir perlombaan.
Baca juga Mengapa Perlu Makan Daging Merah
0 komentar:
Posting Komentar