Kehamilan merupakan waktu yang ditunggu oleh setiap pasangan yang sudah menikah, Anda pasti mendambakan akan kehadiran buah hati, terlebih ketika pada kehamilan yang pertama. Saat masa kehamilan tersebut, ibu hamil sangat membutuhkan asupan gizi serta protein yang cukup.
Sayur-sayuran sejak dahulu dikenal sebagai bahan makanan sehat karena kaya akan kandungan gizi serta protein yang bisa mendukung kesehatan manusia, terutama bagi ibu hamil. Di saat hamil, kebutuhan nutrisi menjadi semakin meningkat karena ibu hamil berbagi makanan dengan janin yang dikandungnya.
Artikel ini akan membahas mengenai beberapa sayuran yang baik untuk ibu hamil. Agar Anda tidak penasaran apa saja sayur-sayuran yang dimaksud, maka dari itu langsung saja simak beberapa keterangan singkat berikut ini.
- Brokoli
Kandungan kalium yang ada dalam brokoli sangat baik serta dibutuhkan buat ibu hamil, sayuran ini juga sangat baik buat mendukung perkembangan otak janin karena mengandung folat alami, untuk itu buat ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayuran brokoli ini.
- Wortel
Wortel juga termasuk sayuran yang baik buat dikonsumsi oleh wanita hamil, wortel kaya akan vitamin A, tentunya sayuran ini sangat baik buat menjaga kesehatan mata dan organ hati, selain itu sayuran wortel juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
- Daun Singkong
Menurut sebuah riset, daun singkong ini banyak mengandung antioksidan yang bisa berfungsi melawan serangan radikal bebas, selain itu daun singkong juga bisa berkhasiat dalam mencegah serangan kanker dan tumor.
- Kedelai Jepang
Walaupun nama makanan ini adalah kedelei, namun makanan ini tidak termasuk dalam jenis kacang-kacangan, namun masuk dalam jenis sayur-sayuran. Sesuai dengan namanya, kedelai berkwalitas ini berasal dari negara Jepang, kedelai jenis ini memiliki ukurang yang lebih besar dari kedelai biasa umumnya.
- Sayuran Berdaun Hijau
Anda perlu memasukkan sayuran berdaun hijau dalam diet harian anda. Karena sayuran seperti bayam, sawi, selada, kangkung, dan kale mengandung fitokimia sepert betakarotindan lutein. Manfaat bisa mencegah komplikasi selama kehamilan, serta bisa membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Sayuran Putih
Sawi putih, kubis serta kembang kol sangat baik buat menjaga peredaran darah di dalam tubuh, apalagi buat wanita hamil yang mengalami kasus darah rendah,dengan sering memakan sayuran putih bisa menjaga tubuh dari anemia.
- Daun Katuk
Daun katuk ini dipercaya bisa bermanfaat buat ibu hamil, sebuah riset telah meneliti bahwa daun katuk ini bisa berkhasiat melancarkan pancaran air susu ibu (ASI), sehingga dalam ini banyak produk susu khusus ibu hamil dan ibu menyusui yang mengandung daun katuk.
Demikian Daftar Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil. Konsumsilah sayuran tersebut selama kehamilan untuk menjaga kesehatan anda dan janin anda. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
Baca juga Pengobatan Ampuh Untuk Tumit Pecah-pecah
0 komentar:
Posting Komentar